Kom je er even niet uit? Samen kijken we hoe jij verder kunt.

Gedachten hebben invloed op je gevoelens. Soms zetten negatieve gedachten ons vast in belemmerende patronen. Bijvoorbeeld: ‘ik doe het toch nooit goed’ of ‘niemand zit op mij te wachten.’ Cognitieve gedragstherapie helpt om deze gedachten te herkennen, te onderzoeken en om te buigen.

We kijken samen naar de verbanden tussen je gedachten, gevoelens en gedrag. Je leert hoe je negatieve patronen doorbreekt door anders te denken en te handelen. Dit doen we met concrete oefeningen, zoals het uitdagen van belemmerende gedachten, het aanleren van helpende overtuigingen en het oefenen met nieuw gedrag.

Wanneer je iets ingrijpends hebt meegemaakt, kan die ervaring zich als het ware vastzetten in je brein. Hierdoor kan een herinnering aan die gebeurtenis nog steeds heftige emoties oproepen, alsof het opnieuw gebeurt. EMDR helpt je om deze herinneringen te verwerken, zodat ze hun emotionele lading verliezen.

Tijdens een EMDR-sessie vraag ik je om terug te denken aan de gebeurtenis, terwijl je met je ogen mijn handbewegingen volgt of een andere afleidende taak uitvoert. Dit stimuleert de natuurlijke verwerkingsprocessen van je brein. Zo krijg je de controle terug over je gedachten en voel je je vrijer van negatieve gevoelens als angst, boosheid, schuld of schaamte. Hiermee krijg je meer emotionele rust en meer vertrouwen in jezelf.

Soms loop je steeds tegen dezelfde problemen aan. Denk bijvoorbeeld aan moeite met grenzen stellen, angst voor afwijzing of jezelf wegcijferen. Dit komt vaak door diep ingesleten overtuigingen die je in je jeugd of later in je leven hebt ontwikkeld. Dit noemen we schema’s. Schematherapie helpt je deze patronen te herkennen, te begrijpen en te veranderen.

We onderzoeken samen welke schema’s bij jou een rol spelen en in welke situaties ze naar voren komen. Door verschillende technieken leer je anders omgaan met oude patronen. Je krijgt meer grip op je emoties, leert gezondere keuzes maken en ontwikkelt een manier van denken en handelen die je verder helpt.